SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 30 dni

  • Ważne Do Oceny Szybka ODP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Panowie Potrzebna Porada :) A więc kończę za 2 tygodnie 6-cio tygodniowy cykl. który miał na celu spalenie tkanki tłuszczowej. Narazie efekty przyzwoite spada waga :) 78 już jest z 80 ale za to więcej mamy suchej masy :)Bf teraz ok 19% a było ok 23-24%. Ponieważ nie długo wyjeżdżam za granice i nie wiem jak będzie dostęp z netem wieć pisze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2010-03-30 19:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla średniozaawansowanego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Przyszedłem tutaj na forum po poradę. Mój staż na siłowni wynosi 2 lata +-. W tym czasie schudłem 13 kg (redukcja), potem była masa (przytyłem 10kg), a teraz jest redukcja od miesiąca, na lato, wiecie o co chodzi : pp, i teraz zaprezentuje Wam swoją dietę jaką mam ( na jaką mnie stać, bo utrzymuje się sam), oraz trening jaki mam. Moja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2018-04-29 19:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozwoliłem sobie odjąć około 400kcal na dzień. Jak zaraz zobaczycie, kilka rzeczy mogę spokojnie dodać, żeby nie zaburzyć sobie metabolizmu i jako, że jest to moja pierwsza dieta liczę na wyrozumiałość i porady. Posiłki chciałbym jeść kolejno o: 8:30, 11:00, 13:30, 15:00 TRENING NA SIŁOWNI, 17:30, 20:00, 22:00 Posiłek pierwszy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2013-07-31 02:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imie Wojtek, mam 17 lat(rocznik 92), stworzyłem sobie dietę opratą na wiedzy z tego to forum. Diete zaakceptowała osoba znająca się na tym, ale interesuje mnie opinia większego grona użytkowników. Z wagą nie mam problemów pływałem przez 6 lat. Interesuje mnie maxymalnie wyrzeźbiona sylwetka. Równolegle będe stosował trening na rzeźbę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-03-06 20:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade m.in

    Temat
    Trening dla początkujących

    179 cm 74-5kg wymiary podam wkrotce prosze nie usuwac tematu postaram sie jak najszybciej otóz zaczne od tego ze gram w 2 klubach (pilka nozna) na duzym boisku i na hali minimum 3-4 razy w tygodniu + mecze w wekendy sobota,niedziela ponadto chodze na basen , biegam minimum 30-40 minut przestrzegam diety ulozonej wg Siebie zamieszcze kilka fotek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-04-09 23:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód klatki: 114 (ok.110) Obwód ramienia: 43 (41,5) Obwód talii: 85 (83) Obwód uda: 58/9 (ok 55) Obwód łydki: - Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: byla Ilość spożywanych tłuszczów: trzymana Opis przebytych cykli sterydowych: to byl pierwszy Trening: 4/5 / tyg Cel cyklu: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14866 Data: 2010-04-12 16:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 73 kg 3. WZROST: 162 cm 4. WYMIARY: nie wiem, nie porównuję bicków i wacków 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +1 rok 6. DIETA: miska jest trzymana, obecnie jest jak niżej, na cyklu podbiję białko i węgle by dojść do 3500kcal -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ICF - 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-07-28 11:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania hormonalne - porady

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jest <31,5 pg/ml. Czy jest sens wchodzić na jakąś "terapię" Arimidexem? Czy nie opłaca się w to bawić i mieszać sobie w hormonach. Badania zamieszczam poniżej, aktualna dieta 2800 kcal 30% białka 25% fatu 45% węgle /SFD/2024/3/11/56d40b434a06471990bc07eb957159ff.jpg /SFD/2024/3/11/68bdc0735dcc4d9baf997e51b9a93599.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2024-03-11 09:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metoda niemieckich ciezarowcow + inne partie do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o poprawę i rady dotyczące treningu, dodam, że chcę brać w tym czasie kreatynę. Mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek, środę, czwartek, i sobotę, gdyż te dni najbardziej mi pasują z powodu szkoły. A więc tak: Poniedziałek - metoda niemieckich ciężarowców: 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-02-20 15:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fitness ale niestety teraz nie mam na to funduszy. Nie umiem pływać.Ćwiczę joge - ale ta forma ćwiczeń nie odchudza. Układając swój jałospis korzystałam z posta SONBATY`EGO "dieta tłuszczowa-rewelacja" - to prawdziwa kopalnia wiadomosci na ten temat. Oto mój przykładowy jadłospis: rano-jajecznica z 2 jaj na masle ze szczypiorkiem , kawa ze [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 12617 Data: 2004-01-28 01:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem kobieta, zdecydowanie wole Wasza opinie, bo na Ladies nie jestem pewna czy otrzymam rady których oczekuje. Mam prawie 24 lata, wazę najwiecej 47kg, 156cm. Ogolnie wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2014-07-14 11:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie gimnastyka + siłownia - plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.Trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : Trening w domowych warunkach. Poniżej link do tematu : http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s51.html Otóż ćwiczę gimnastykę z dodatkiem siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2012-05-26 13:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl kreatynowy na mase-do sprawdzenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wzrost 175 waga 77 Po krotce: dieta weglowodanowo - bialkowa (masa) zapotrzeb 2700kcal spozycie Bialko - 2g/kg Tłuszcze - 1,5g/kg Wegle - 3,4g/kg cel- MASA trening dzielony 4x w tygodniu czas trwania 6-8tyg suple Olimp kreatyna mono mega caps Olimp HMB mega caps Olimp anabolic amino 5500 mega caps Olimp carbo Olimp top mas dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 2007-02-08 12:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - początek przygody z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, Od paru tygodni zacząłem chodzić na siłownię. Wcześniej trochę czytałem. Jaki mam cel? Sportowa sylwetka. Obecnie ważę około 85 kg ( zaczynałem od 91kg, trochę schudłem korzystając z diety znajomego), obwód w pasie 94 cm. Ułożyłem samodzielnie plan treningowy i chętnie spytałbym o poradę kogoś kto siedzi w tym od dłuższej chwili :) A [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2015-08-13 00:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle średnio po 3 miesiące testosteron propionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2018-06-19 10:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, w skrócie: waga 88 kg, wzrost 184 cm, staż: 2 lata wraz ze sztukami walki, przerwa rok (kontuzja kolana) i aktualnie od lutego (siłownia). Zacząłem redukcję - low carb no i przy tej okazji mam kilka problemów, głównie spowodowany także tym, że co artykuł to inne założenia, ale przejdźmy do meritum: Trening: 4 x split + aeroby (bieganie - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-06-11 12:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby czy tłuszcze ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzuch scina, ale to dlatego pewnie ze deficyt jest na minusie, a co do reszty parti nie zauwazam najmniejszych rysów wiem ze to dopiero 6 dni ale pilnuje kazdego posiłku, dieta wszystko wyliczone kalorie wegle bialko tłuszcze, temat juz załozylem tutaj pierwsza redukcja 42 dni. wszystko jest opisane ale mam nie pewność co do aerobu i tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-03-07 10:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening FBW (jestem nowicjuszem na siłowni), raz basen, planuje niebawem dołaczyć HIITa w dni bez siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie, mam nadzieje, że dieta i siłownia wystarczą Stosowane wcześniej diety: raczej brak, najwyżej próby ograniczenia słodyczy i fastfoodów

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-11-24 00:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny...Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie w leżeniu jw +łydki wyciskanie sztanki stojąc 10-8-8-6/wyciskanie hantli w siadzie 10-8-8-6 unoszenie bokiem 12-12-12 unoszenie bokiem w opadzie 12-12-12 kaptury 4s dieta jest. białko 2,04g/kg ww 5,71g/kg tłuszcze 0,99g/kg kalorie 40,37 kcal/kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83+- Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2010-09-29 19:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BornOfHate może do 2012 się poprawię ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: Witam wszystkich jestem początkującym chociaż- już ponad rok czytam wasze artykuły i staram się przyswoić trudne nawyki żywieniowe i poprawić sylwetkę jestem bardzo otwarty na waszą krytykę za która serdecznie dziękuje mam nadzieje ze zmusi mnie ona do większego wysiłku... PS ze swoim ciałem walczę już niemal rok od wagi 90kg+ obecnie 78 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2011-05-30 16:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)